О здоровье летом

                                                                           Приветствую  Вас, друзья!  У нас  давно  наступило            лето,хотя  сейчас  по  календарю  прошла  только  половина  первого   летнего  месяца.  А  на   улице  уже  33-34 градуса.  Жара!!!
Как  здорово - день  становится  все  длиннее  и  длиннее,  и  вот-вот  наступит  самый  длинный  день  года ! Он  длится  16час.23мин., а  ночь - всего 7 час.37 мин.! А в северной
части  нашего  полушария   и  вообще  белые  ночи!  Лето...!  Ах  ле-ето! Лето  красное, будь со мной...!
     
       Я  очень  люблю  эту  пору  года : обилие  цветов , зелени, ягод, фруктов, овощей, теплая  вода  в  реках  и  море, можно  плавать, нырять...!  Все  чудесно!
       И, вместе  с  тем, летом  нужно  особенно  уделять   внимание  своему  здоровью.  Как  я  уже  говорила  выше, на  улице  жара. Наше  ласковое  солнышко  вместе  с  полезными  ультрафиолетовыми  лучами,  которые  способствуют  развитию  жизни  на  Земле,  посылают  нам  и  вредное  излучение.
       В такую  жаркую  погоду  случаются  солнечные  и  тепловые  удары, очень  нелегко  приходится  людям  с  хроническими  и  сердечно-сосудистыми  заболеваниями, высоким  артериальным  давлением, происходит  обезвоживание  организма  и  сгущение  крови.
Как  же  нам  быть, чтобы  в  полной  мере  радоваться  такой  чудесной  поре  и оставаться
здоровыми.?
     
       Специалисты рекомендуют пить  регулярно  небольшими  порциями  в  течение  дня  1,5-2 литра  чистой  не газированной  воды, чтобы  разжижать  кровь  и  пополнять  влагой  наш  организм ,есть  больше  фруктов  и  овощей, придерживаясь ,так называемой, средиземноморской  диеты.Стараться  избегать  быть  на  солнце  с  11.00  до  17.00
   
       А  еще  мне  хочется  рассказать  о  полезном  и  крайне  важном  для  нашего  здоровья  продукте - рыбьем  жире!
       Ну  что  же  в  нем  такого  особенного, скажете Вы? И почему  летом  о  нем  вдруг  вспоминаем? Люди  старшего   поколения  хорошо  помнят, как  в  детстве   нас  обязательно  заставляли  принимать  рыбий  жир, чтобы  была  лучше  память,  концентрация  внимания, успешно  учились , укреплялся  иммунитет. 
      
        Оказывается  в  жире  рыб  из  холодных  морей , таких , как  семга, форель, лосось, угорь,скумбрия и т.д.  содержатся  очень  важные  полиненасыщенные  жирные  кислоты-
комплекс  ОМЕГА-3. Эти вещества  необходимы  человеку  для  нормальной  работы  сердечно-сосудистой  системы, суставов , мозга, нервной  системы. ОМЕГА-3  способствует   большей  эластичности  сосудов, лучшей  текучести  крови, растворению  бляшек  на  стенках  сосудов,  что  является  профилактикой инсультов, атеросклероза и многих  других  заболеваний.
      
        В человеческом  организме  эти  вещества  сами  не  синтезируются  и  мы  их  получаем  только  с  пищей.. Но  не  всегда  удается  пополнять  наш  рацион  свежей, не  мороженой
рыбой, да  еще  из  холодных  морей.  Оливковое, льняное  масла, в  которых  содержится  ОМЕГА-3   тоже  регулярно  мы  не  едим. В  нашем  традиционном  рационе  чаще  присутствует  подсолнечное, кукурузное   масла, а  в них  присутствуют  другие  жирные  кислоты - типа  ОМЕГА -6.. Баланс  между  этими  жирными  кислотами важен.
      
        Очень  удобно  применять  комплекс  ОМЕГА -3  в капсулах - никакого  неприятного привкуса, принял  2 капсулы  и  норма  на  день  есть.. Я  и  моя  семья  уже  на протяжении  нескольких  лет  принимаем  такие  капсулы  с  ОМЕГОЙ -3  круглый  год и  ощущаем  положительный  результат.  Очень  важно  какого  качества  рыбий  жир  в  них, из  чего  сделана  оболочка, из  желатина  рыбного  происхождения  или  животного. Моя  семья  пользуется  ОМЕГОЙ-3  серии Wellness  от    Oriflame - это полностью  рыбный, высококачественный  продукт
       

         Желаю  всем  крепкого  здоровья  и хорошего  летнего  настроения!