Приветствую Вас, друзья! У нас давно наступило лето,хотя сейчас по календарю прошла только половина первого летнего месяца. А на улице уже 33-34 градуса. Жара!!!
Как здорово - день становится все длиннее и длиннее, и вот-вот наступит самый длинный день года ! Он длится 16час.23мин., а ночь - всего 7 час.37 мин.! А в северной
части нашего полушария и вообще белые ночи! Лето...! Ах ле-ето! Лето красное, будь со мной...!
Я очень люблю эту пору года : обилие цветов , зелени, ягод, фруктов, овощей, теплая вода в реках и море, можно плавать, нырять...! Все чудесно!
И, вместе с тем, летом нужно особенно уделять внимание своему здоровью. Как я уже говорила выше, на улице жара. Наше ласковое солнышко вместе с полезными ультрафиолетовыми лучами, которые способствуют развитию жизни на Земле, посылают нам и вредное излучение.
В такую жаркую погоду случаются солнечные и тепловые удары, очень нелегко приходится людям с хроническими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, высоким артериальным давлением, происходит обезвоживание организма и сгущение крови.
Как же нам быть, чтобы в полной мере радоваться такой чудесной поре и оставаться
здоровыми.?
Специалисты рекомендуют пить регулярно небольшими порциями в течение дня 1,5-2 литра чистой не газированной воды, чтобы разжижать кровь и пополнять влагой наш организм ,есть больше фруктов и овощей, придерживаясь ,так называемой, средиземноморской диеты.Стараться избегать быть на солнце с 11.00 до 17.00
А еще мне хочется рассказать о полезном и крайне важном для нашего здоровья продукте - рыбьем жире!
Ну что же в нем такого особенного, скажете Вы? И почему летом о нем вдруг вспоминаем? Люди старшего поколения хорошо помнят, как в детстве нас обязательно заставляли принимать рыбий жир, чтобы была лучше память, концентрация внимания, успешно учились , укреплялся иммунитет.
Оказывается в жире рыб из холодных морей , таких , как семга, форель, лосось, угорь,скумбрия и т.д. содержатся очень важные полиненасыщенные жирные кислоты-
комплекс ОМЕГА-3. Эти вещества необходимы человеку для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, суставов , мозга, нервной системы. ОМЕГА-3 способствует большей эластичности сосудов, лучшей текучести крови, растворению бляшек на стенках сосудов, что является профилактикой инсультов, атеросклероза и многих других заболеваний.
В человеческом организме эти вещества сами не синтезируются и мы их получаем только с пищей.. Но не всегда удается пополнять наш рацион свежей, не мороженой
рыбой, да еще из холодных морей. Оливковое, льняное масла, в которых содержится ОМЕГА-3 тоже регулярно мы не едим. В нашем традиционном рационе чаще присутствует подсолнечное, кукурузное масла, а в них присутствуют другие жирные кислоты - типа ОМЕГА -6.. Баланс между этими жирными кислотами важен.
Очень удобно применять комплекс ОМЕГА -3 в капсулах - никакого неприятного привкуса, принял 2 капсулы и норма на день есть.. Я и моя семья уже на протяжении нескольких лет принимаем такие капсулы с ОМЕГОЙ -3 круглый год и ощущаем положительный результат. Очень важно какого качества рыбий жир в них, из чего сделана оболочка, из желатина рыбного происхождения или животного. Моя семья пользуется ОМЕГОЙ-3 серии Wellness от Oriflame - это полностью рыбный, высококачественный продукт
.jpg)
